过了65岁以後,建议每个月性行为顶多三至五次。图/123RF过了65岁以後,建议每个月性行为顶多三至五次。图/123RF活得久、活得健康,这是每个中老年人追求的养生目标,在性生活方面,中医及西医看法相同,中医师建议,不房劳过度,不耗肾伤精,才能延年益寿。泌尿科医师则认为,中年之後,性爱不要勉强硬撑,建议定期检测男性荷尔蒙。

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师邱淑娟指出,变老是生命必经的历程,关键有三,分别为「脾胃虚衰」、「肾气虚衰」及「阴阳失调」。

人体生长发育,以及维持生命所需的营养成分,都倚赖脾胃供给,如果脾胃虚衰、功能异常、供给减少,人当然容易变老。至於阴阳失调,也就是体内阴阳不平衡,这也容易变老。

在肾气虚衰方面,生长发育衰老与肾气关系密切,肾气如能保持强盛,就不易变老,连变老的速度也较缓慢,寿命较长;如果肾气衰弱,就会提前老化,连带影响寿命。

如何保有充沛的肾气?邱淑娟认为,过了65岁以後,应该「戒房劳」,以免房劳伤肾、耗肾伤精,建议每个月性行为顶多三至五次,千万不要超过上限。

高雄义大医院大昌分院男性健康中心主任王起杰则提出男性「九九」乘法口诀,50多岁时,9乘5等於45,也就是每4个星期做爱5次。到了60岁,则是9乘於6等於54,每5周做4次。70岁以後,9乘7为63,也就是6周做爱3次。

王起杰说,男性荷尔蒙的高低,与性生活息息相关,虽然年纪大了,应该减少性行为,但如果少做,甚至不做,除了影响两人感情,还可能造成摄护腺结石,造成排尿障碍。

王起杰列举造成男性荷尔蒙下降的五大因素,包括三高疾病、缺乏运动、经常熬夜、压力沉重、饮食过於清淡等。建议老年男性不要因为担心胆固醇而不吃鱼贝、虾蟹、牡蛎等带壳海鲜。

养生延寿六大秘诀

1.勤运动:养生需适度运动,安逸少动,将降低身体机能,容易罹病。

2.畅情志:保持神智安宁、性情舒畅,则能少生疾病、身体健康。

3.慎起居:起居有常,不要过度劳倦,应尽可能做力所能及的体力劳动。

4.重视睡眠:睡得少乃老年人大患,建议睡饱七小时。

5.戒房劳:避免房劳过度,才能延年益寿。

6.节饮食:吃饭时间有规律,定时定量,不过饱或过饿、不过冷或过热。

邱淑娟强调,生命虽有规律定数,但要想活得好、活得久,就应该励行上述六点,做到养能合道,就能成功养生。

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